top of page

5. Nap

Üdvözlünk az ötödik napodon már a teljes megszépülésed útján vagy. Ne feledd, hogy a napi programban leírtak 3-4 szeres eredményre képesek ha rendszeresen fogyasztod a Velovita termékeit! Bran, Zlem, Uüth, Plos.

benefits_1.png

Indítsd a reggeled a megszokott finom csésze kávéddal, és adj hozzá Pols-t, ami megakadályozza a szénhidrátok utáni sóvárgást, és meggátolja a felesleges kalóriák beépülését!

plos-snap-halfSide-2-2.png
francia vanília cukormentes.png
Képernyőfotó 2022-03-09 - 10.33.35.png

Tojásrántotta zöldekkel

​

5perc

A következőkre lesz szüksége:

  • Tojás100g

  • Spenót40g

  • Paradicsom120g

  • Tej100ml

  • Pritaminpaprika60g

 

Kezdődhet a főzés:

1. Verj fel 2 tojást 100 ml tejjel egy kisebb tálban. 2. Öntsd a keveréket egy meleg serpenyőbe, adj hozzá 40 g spenótot és állandó kevergetés mellett főzd készre. 3. Fogyaszd 1 paradicsommal és 1/2 pritaminpaprikával. Ne feledd! Igyál legalább 2 liter vizet minden nap. Ha kávét iszol, próbálj meg napi 3 csészénél kevesebbet inni. Minden csésze kávé után igyál még egy pohár vizet. Ihatod a kávét tejjel, de cukorral vagy mézzel nem. Annyi teát ihatsz, amennyit csak szeretnél, de cukor és méz nélkül.

bran-01.png

Edzés előtt kb. 30 perccel pattintsd be a Brant, amitől fantasztikus teljesítményre leszel képes szellemileg és testileg egész nap!

snap_tm.png
bran-3.png
Képernyőfotó 2022-03-09 - 10.33.43.png

Teljes testre

​

36perc 50mp

Most egy intenzív, teljes testet megmozgató köredzéssel készültem neked. Ezzel az edzéssel elkezdjük égetni a zsírt! :) Lesznek majd szünetek a gyakorlatok közben, ekkor ihatsz egy kis vizet és kifújhatod magad. Nyugodtan használj különböző méretű vizesüvegeket, hogy megnöveld a fizikai terhelést a gyorsabb eredményért! Ha készen állsz, kezdhetjük :)

 

Gyakorlatok:

Képernyőfotó 2021-10-05 - 13.52.01.png

Edzés után pattintsd be a Uüth-t ami belülről táplálja a bőrt, körmöket, hajat és az egész tested csúcsformába hozza!

uuth_4-drop.png
uuth-1-1.png
Képernyőfotó 2022-03-09 - 10.33.51.png

Sütőtök krémleves

​

25perc

A következőkre lesz szüksége:

  • Sütőtök200g

  • Répa100g

  • Tej150ml

  • Cayenne bors1g

  • Tökmag15g

  • Teljes kiőrlésű kenyér30g

 

Kezdődhet a főzés:

1. Egy lábosban párolj vagy főzz meg 200 g sütőtököt és 1 nagy répát. 2. Mikor a zöldségek megpuhulnak, turmixold le őket 150 ml tejjel és adj hozzá 1 csipet cayenne borsot (opcionális). 3. Tálald a levest 1 ek tökmaggal és krutonnal (1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal). Ne feledd! Igyál legalább 2 liter vizet minden nap. Ha kávét iszol, próbálj meg napi 3 csészénél kevesebbet inni. Minden csésze kávé után igyál még egy pohár vizet. Ihatod a kávét tejjel, de cukorral vagy mézzel nem. Annyi teát ihatsz, amennyit csak szeretnél, de cukor és méz nélkül.

Képernyőfotó 2022-03-09 - 10.34.09.png

Könnyed nasi

​

5perc

A következőkre lesz szüksége:

  • Mogyoróvaj30g

  • Puffasztott rizs10g

  • Banán60g

  • Fahéj1g

 

Kezdődhet a főzés:

1. Kenj meg 1 puffasztott rizsszeletet 1 ek mogyoróvajjal 2. Szeletelj fel 1/2 banánt, tedd őket a puffasztott rizsre és szórd meg egy kis fahéjjal (opcionális) Ne feledd! Igyál legalább 2 liter vizet minden nap. Ha kávét iszol, próbálj meg napi 3 csészénél kevesebbet inni. Minden csésze kávé után igyál még egy pohár vizet. Ihatod a kávét tejjel, de cukorral vagy mézzel nem. Annyi teát ihatsz, amennyit csak szeretnél, de cukor és méz nélkül.

Képernyőfotó 2022-03-09 - 10.33.59.png

Spenót-bab leves

​

30perc

A következőkre lesz szüksége:

  • Olívaolaj15ml

  • Hagyma25g

  • Fokhagyma3g

  • Répa100g

  • Cukkini100g

  • Spenót30g

  • Vörösbab70g

  • Teljes kiőrlésű kenyér30g

  • Só1g

  • Bors1g

  • Alaplé kocka3g

  • Zöldborsó70g

 

Kezdődhet a főzés:

1. Egy közepes méretű fazékban melegíts fel 1 ek olívaolajat és adj hozzá egy darabolt hagymát és fokhagymát. Párold, míg a hagyma aranybarna lesz. 2. Adj hozzá apróra vágott répát, valamint sót és borsot (opcionális). 4. Tegyél hozza darabolt cukkinit, zöldborsót és babot, majd főzd, míg mindegyik zöldség megpuhul. 5. Az utolsó 2 percben add hozzá a spenótot és kevergesd, míg elkészül. 6. Fogyaszd 1 szelet teljes kiőrlésű vagy rozskenyérrel. Ne feledd! Igyál legalább 2 liter vizet minden nap. Ha kávét iszol, próbálj meg napi 3 csészénél kevesebbet inni. Minden csésze kávé után igyál még egy pohár vizet. Ihatod a kávét tejjel, de cukorral vagy mézzel nem. Annyi teát ihatsz, amennyit csak szeretnél, de cukor és méz nélkül.

zlem-2.png

Lefekvés előtt 30 perccel pattints be a Zlem-et és aludj jól, miközben égeted a testzsírt és méregtelenedik a tested!

zlem03.jpg
exersice.png
bottom of page